Semaine 44 : 20,3km en 2h26'11s
- lun : 8,3km en 59mn (vs 24h (14/1))
- ma : 8,3km en 1h (vs 24h (14/1))
- ven : 3,7km en 27mn (vs 24h (14/1))
Semaine 43 : 42,9km en 5h13'31s
- ma : 8,3km en 59'50s (vs 24h (14/1))
- jeu : 7,9km en 58'42s (vs 24h (14/1))
- sam ma : 7,9km en 57'22s (vs 24h (14/1))
- sam am : 8,8km en 1h5'32s (vs 24h (14/1))
- dim : 10km en 1h12'25s (vs 24h (14/1))
Semaine 42 : 32km en 3h51mn46s
- lun : 8km en 1h (vs 24h (14/1))
- mer : 8,2km en 1H (vs 24h (14/1))
- sam : 7,9km en 56'11s (vs 24h (14/1))
- dim : 7,9km en 55'35s (vs 24h (14/1))
Semaine 41 :
repos
Semaine 40 : 79,9km en 13h25mn
- mer : 7,9km en 56mn (vs 48h (9/1))
- dim : Trail nocturne Ch'ti Défi 72km en 12h29mn
Semaine 39 : 15,3km en 1h52'23s
- ma : 7,2km en 52mn46s (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,2km en 59'37s (vs 48h (9/1))
Semaine 38 : 39,5km en 4h47'56s
- ma : 7,9km en 57mn29s (vs 48h (9/1))
- mer : 7,9km en 58mn53s (vs 48h (9/1))
- jeu : 7,9km en 56mn47s (vs 48h (9/1))
- sam : 7,9km en 57mn32s (vs 48h (9/1))
- dim : 7,9km en 57mn15s (vs 48h (9/1))
Semaine 37 :
repos
Semaine 36 : 338,73km en 5 jours
- lun : 2ème des 6 jours de Goteborg
- ma : 3ème des 6 jours de Goteborg
- mer : 4ème des 6 jours de Goteborg
- jeu : 5ème des 6 jours de Goteborg
- ven : 6ème des 6 jours de Goteborg
Semaine 35 : 114,1km
- ma : 7,1km en 51mn (vs 48h (9/1))
- ven : 7km en 50'42s (vs 48h (9/1))
- dim : 1er des 6 jours de Goteborg : (100 km)
Semaine 34 : 79,7km en 9h48mn46s
- ma mi : 7,7km en 55'13s (vs 48h (9/1))
- ma soir : 9,4km en 1h11'32s (vs 48h (9/1))
- mer : 8,3km en 59'12s (vs 48h (9/1))
- jeu mi : 8,1km en 59mn (vs 48h (9/1))
- jeu soir : 9,7km en 1h14'25s (vs 48h (9/1))
- sam : 18,3km en 2h16'24s (vs 48h (9/1))
- dim : 18,3km en 2h13 (vs 48h (9/1))
Semaine 33 : 92km en 10h59mn
- ma mi : 10km en 1h12mn (vs 48h (9/1))
- ma soir : 9,4km en 1h9'18s (vs 48h (9/1))
- mer : 9,8km en 1h11'40s (vs 48h (9/1))
- jeu mi : 9,8km en 1h10'40s (vs 48h (9/1))
- jeu soir : 9,8km en 1h12mn (vs 48h (9/1))
- sam : 17km Montée de la Fourchotte en 1h52mn
- dim ma : 18,3km en 2h11'14s (vs 48h (9/1))
- dim am : 8km en 1h (vs 48h (9/1))
Semaine 32 : 33km en 4h
- ma : 8,3km en 59mn (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,5km en 1h1'30s (vs 48h (9/1))
- sam : 8,1km en 1h (vs 48h (9/1))
- dim : 8,1km en 1h (vs 48h (9/1))
Semaine 31 : 76,7km en 9h21mn
- ma : 8,2km en 59mn30s (vs 48h (9/1))
- mer : 8,3km en 1h (vs 48h (9/1))
- ven : 10,7km en 1h18mn16s (vs 48h (9/1))
- sam ma : 16,7km en 2h (vs 48h (9/1))
- sam am : 14,6km en 1h47'31s (vs 48h (9/1))
- dim : 18,2km en 2h15'32s (vs 48h (9/1))
Semaine 30 : 74,1km en 8h54'08s
- lun : 8,4km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- ma : 8,3km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,1km en 58'30s (vs 48h (9/1))
- ven : 8,3km en 59mn (vs 48h (9/1))
- sam ma : 8,8km en 1h3mn (vs 48h (9/1))
- sam am : 8,8km en 1h5'39s (vs 48h (9/1))
- dim ma : 14,6km en 1h44'16s (vs 48h 9/1))
- dim am : 8,8km en 1h4'44s (vs 48h (9/1))
Semaine 29 : 40,7km en 4h57'30s
- lun : 8km en 1H (vs 48h (9/1))
- ma : 8,3km en 1H (vs 48h (9/1))
- mer : 8,3km en 1H (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,3 km en 1H (vs 48h (9/1))
- sam : 7,8km en 57'30s (vs 48h (9/1))
Semaine 28 : 20,4km en 2H26lb
- mer :5,5km en 40mn (vs 48h (9/1))
- ven : 6,4km en 46mn (vs 48h (9/1))
- dim : 8,5km en 1H (vs 48h (9/1))
Semaine 27 : 237,9 km en 48H27mn
- ma : 7,9km en 57mn (vs 48h (9/1))
- jeu, ven, et sam : Intégrale du Riquet (228 km)
Semaine 26 : 34,1km en 4h5mn
- ma : 8,4km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,4km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- sam : 8,5km en 1h1mn (vs 48h (9/1))
- dim : 8,9km en 1h5mn (vs 48h (9/1))
Semaine 25 : 78,5km en 9h48'09s
- ma mi : 8,2km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- ma soir : 10,4km en 1h17mn (vs 48h (9/1))
- mer : 8,1km en 59mn (vs 48h (9/1))
- jeu mi : 8,5km en 1h (vs 48h (9/1))
- jeu soir : 10,4km en 1h17mn (vs 48h (9/1))
- sam : 18,4km en 2h30mn (Trail d'Evry en partie)
- dim : 14,6km en 1h45'39s (vs 48h (9/1))
Semaine 24 : 117,9km en 14h42mn
- ma : 11km en 1h20mn (vs 48h (9/1))
- mer ma : 18,2km en 2h15'50s (vs 48h (9/1))
- mer am : 14,4km en 1h49'42s (vs 48h (9/1))
- jeu mi : 8km en 58'30s (vs 48h (9/1))
- jeu soir : 8,2km en 1h (vs 48h (9/1))
- ven : 8,1km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- dim : 50km de Paris en 6h18'36 (32 tours de 1590m)
Semaine 23 : 113,7km en 14h
- lun ma : 18,3km en 2h15mn (vs 48h (9/1))
- lun soir : 13,8km en 1h41mn (vs 48h (9/1))
- mer : 11,6km en 1h26mn (vs 48h (9/1))
- jeu : 10,1km en 1h14mn (vs 48h (9/1))
- sam ma : 18,2km en 2h15mn (vs 48h (9/1))
- sam am : 14,6km en 1h48mn (vs 48h (9/1))
- dim : 27,1km en 3h21mn (vs 48h (9/1))
Semaine 22 : 45,2km en 5h32mn
- ma : 7,9km en 57mn (vs 48h (9/1))
- jeu : 8,1km en 58mn (vs 48h (9/1))
- sam : 14,6km en 1h50mn (vs 48h (9/1))
- dim :14,6km en 1h47mn (vs 48h (9/1))
Semaine 21 : 110km en 14h3'30s
- ma mi : 8,2km en 1h (vs 48h (9/1))
- ma soir : 9km en 1h7mn (vs 48h (9/1))
- mer : 8km en 58mn (vs 48h (9/1))
- jeu ma : 16,8km en 2h (vs 48h (9/1))
- jeu am : 14,6km en 1h47mn30s (vs 48h (9/1))
- sam : 6h Villennes sur Seine 43,2km
- dim : 10,2km en 1h11mn (vs 48h (9/1))
Semaine 20 : 100,5km en 12h29mn30s
- ma mi : 8,1km en 59mn (vs 48h (9/1))
- ma soir : 8km en 1h (vs 48h (9/1))
- mer : 19,8km en 2h30 (vs 48h (9/1))
- jeu mi : 8,1km en 59'30s (vs 48h (9/1))
- jeu soir : 5,4km en 40'30s (vs 48h (9/1))
- sam ma : 11,6km en 1h25mn (vs 48h (9/1))
- sam am : 11,4km en 1h25mn (vs 48h (9/1))
- dim : 28,1km en 3h30mn (vs 48h (9/1))
Semaine 19 : 40km en 5H4mn
- ven : 11,8km en 1h32mn (vs 48h (9/1))
- sam : 13,7km en 1h43mn (vs 48h (9/1))
- dim : 14,5km en 1h49mn (vs 48h (9/1))
Semaine 18 : 138km en 24H58
- mer : 7,8km en 58mn (vs 24h (14/1)
- ven/sam : 24H de Séné : 130,2km
Semaine 17 : 24,7km en 3H
- ma : 8km en 58mn3Os (vs 24h (14/1)
- mer : 8,8km en 1H3mn (vs 24h (14/1)
- dim m: 8km en 59mn (vs 24h (14/1)
Semaine 16 : 68km en 8h15mn
- lun : 13,7km en 1h39mn (vs 24h (14/1)
- mer : 18km en 2h11'55s (vs 24h (14/1)
- ven : 8,2km en 58'20s (vs 24h (14/1)
- sam : 13,7km en 1h39mn (vs 24h (14/1)
- dim : 14,5km en 1h46'45s (vs 24h (14/1)
Semaine 15 : 60,2km en 7h14'50s
- lun : 8,3km en 58'50s (vs 24h (14/1)
- mer : 17,2km en 2h6mn (vs 24h (14/1)
- ven : 8km en 57mn (vs 24h (14/1)
- sam : 13,7km en 1h38mn (vs 24h (14/1)
- dim : 13km en 1h35mn (vs 24h (14/1)
Semaine 14 : 42,1km en 5h7'44s
- ma : 8,1km en 59'30s (vs 48h (9/1)
- me : 8,3km en 1'0'30s (vs 48h (9/1)
- ven : 8,1km en 59'50s (vs 48h (9/1)
- sam : 8,8km en 1h3'54s (vs 48h (9/1)
- dim : piscine 1h (crawl et dos crawlé) + 8,8km en 1h4mn (vs 48h (9/1)
Semaine 13 : 8,4km en 1h4mn
- sam : 4,2km en 32mn (vs 48h (9/1)
- dim : piscine 1h (crawl et dos crawlé) + 4,2km en 32mn (vs 48h (9/1)
Semaine 12 : 228km en 49h57'28s
- lun : 8,1km en 59'28s (vs 48h(9/1)
- mer : 7,9km en 58' (vs 48h (9/1)
- ven, sam et dim : 48H de Brno (212,1km)
Semaine 11 : 23,6km en 2h51'27s
- ma : 7,8km en 57mn (vs 48h (9/1)
- sam : 7,9km en 56'45s (vs 48h (9/1)
- dim : piscine 1050m en 60mn(crawl et dos crawlé) + 7,9km en 57'42s (vs 48h (9/1)
Semaine 10 : 44,8km en 5h32
- ma : 7km en 52'50s (vs 48h (9/1)
- jeu : 7,6km en 57'33s (vs 48h (9/1)
- ven : 7,6km en 56'19s (vs 48h (9/1)
- sam : 11,5km en 1h25'20s (vs 48h (9/1)
- dim : 11,2km en 1h20 (vs 48h (9/1)
Semaine 9 : 39,4km en 4h51'10s
- lun : 4,2km en 31'40s (vs 24h (14/1)
- ma : 4,7km en 36' (vs 24h (14/1)
- mer : 6,8km en 49' (vs 24h (14/1)
- ven : 7,9 km en 57mn (vs 24h (14/1)
- sam : 7,9km en 59 mn (vs 24h (14/1)
- dim : 7,9km en 58'30s (vs 48h (9/1)
Semaine 8 :
- rien du tout douleur au genou bloquante + piscine fermée
Semaine 7 :
- rien du tout douleur au genou bloquante
- dim : piscine 1150m en 60mn(brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl)
Semaine 6 : 35,6km en 4H15mn
- mer : 9,2km en 58mn (20mn end - + 2x 9x45/30 vma - 20mn endurance)
- jeu : 10,6km en 1H20mn (vs 24h (14/1)
- sam : 7,9km en 58mn (vs 24h (14/1)
- dim : piscine 45mn(brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) suivi de 7,9 km en 59mn (vs 24h (14/1)
Semaine 5 : 80,1km en 9h
- ma : 9,7km en 1h (20mn end - + 2x 8x45/30 vma - 20mn endurance)
- mer : 12,3km en 1h30mn (vs 24h (14/1)
- ven : 9,5km en 58mn (10mn end +3x12mn à 11km/h + 10mn endurance)
- sam ma : 14,2km en 1h32 (20mn end + 20/15/10mn à 10km/h - réc 1'30s) + 20mn endurance
- sam am : 13,5km en 1h30 vs 100km (19/1) 9km/h -
- dim : piscine 1,250km en 60mn (brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) suivi de 21km en 2h30 (vs 24h (14/1)
Semaine 4 : 27,4km en 3h4
- ma : 9,3km en 1h (20mn end - + 10x30/30 vma - 30mn endurance)
- sam : 9,3km en 1h (15mn end + 15mn à 11km/h + 30mn endurance)
- dim : piscine 1,150km en 60mn (brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) + 8,8km en 1h3'50s (vs 24h (14/1)
Semaine 3 : 75,7km en 9h
- ma : 9km en 1h (20mn end - 8x45/30 vma (1'30 récup) + 10x30/30 vma - 20mn récup)
- mer : 11,5km en 1h28'30s (vs 24h (14/1)
- sam ma : 17,8km en 2h00'30s (20mn end + 2x15mn à 10km/h) + 1h (vs 24h (14/1)
- sam am : 16,7km en 2h (15mn endurance + 2 x 14mn à 9km/h - + 1h15 (vs 24h (14/1))
- dim : piscine 1,050km en 50mn (brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) +20,8km en 2h31mn (vs 24h (14/1)( dont 3 accélérations de 8mn -
Semaine 2 : 67,2km en 8h3mn
- ma : 8,5km en 57mn (20mn end - 2x 10x30/30- 20mn récup)
- mer : 11,6 km en 1h24 (vs 24h (14/1)
- jeu : 10,6km en 1h10 (20mn end - 4x6mn accélérations (récup 1'30s) - 10mn récup) -
- sam ma : 8,8km en 1h4 (vs 24h (14/1)
- sam am : 7,9km en 59mn (vs 24h (14/1)
- dim : piscine 1km en 46mn (brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) +20,4km en 2h29mn (vs 24h (14/1)
Semaine 1 : 60,5km en 7h
- mer : 8,9km en 59mn (15mn end - 2x 9x30/30- 20mn récup) -
- jeu : 11,6km en 1h25 (vs 24h (14/1)
- sam ma : 13,8km en 1h30 (20mn end - 6x4mn entre 11,7 et 12km/h (récup 1'30s) - 40mn récup) -
- sam am : 8km en 1h (vs 24h (14/1)
- dim : piscine 1km en 46mn (brasse, dos crawlé et début apprentissage du crawl) +18,3km en 2h7mn (20mn end + 3x10mn de 10,3 à 10,5km/h) + 1h (vs 24h (14/1)